நீங்கள் எடமாமை உரிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் எடமாமை உரிக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்க அட்டவணை:

  1. நீங்கள் எடமாமை உரிக்க வேண்டுமா?
  2. நீங்கள் எடமாம் குண்டுகளை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
  3. ஷெல்டு எடமேம் என அழைக்கப்படுகிறது?
  4. ஷெல் இல்லாமல் எடமாம் பீன்ஸ் எப்படி சமைக்கிறீர்கள்?
  5. எடை இழப்புக்கு எடமாம் நல்லதா?
  6. எடமேம் உங்களுக்கு மோசமானதா?
  7. எடமாம் உங்களை புண்படுத்துகிறதா?
  8. எடமாம் தினமும் சாப்பிடுவது சரியா?
  9. எடமாம் ஹார்மோன்களுக்கு மோசமானதா?
  10. சோயா ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?
  11. பெண்களின் ஹார்மோன்களுக்கு சோயா கெட்டதா?
  12. ஏன் எல்லாவற்றிலும் சோயா போடுகிறார்கள்?
  13. சோயா பெண்களுக்கு ஏன் மோசமானது?
  14. என்ன சோயா பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்?
  15. சோயா உங்கள் குடலுக்கு கெட்டதா?
  16. சோயா ஏன் என் வயிற்றை காயப்படுத்துகிறது?
  17. எடமாம் என் வயிற்றை ஏன் காயப்படுத்துகிறது?
  18. சோயா உங்கள் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?
  19. சோயா தொப்பையை அதிகரிக்குமா?
  20. சோயா உங்களை புண்படுத்துகிறதா?
  21. சோயா மார்பக அளவை அதிகரிக்குமா?
  22. சோயா உங்களை அதிக மலம் கழிக்க வைக்கிறதா?
  23. என்ன உணவுகள் உங்கள் மார்பகங்களை சிறியதாக்குகின்றன?
  24. சோயா எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது?
  25. ஆண்களே ஏன் சோயா பால் குடிக்கக்கூடாது?
  26. தினமும் சோயாபீன் சாப்பிடுவது சரியா?
  27. சோயா அழற்சியா?
  28. சோயா ஏன் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் எடமாமை உரிக்க வேண்டுமா?

எடமாமே குண்டுகள் உண்ணக்கூடியவை அல்ல. தி எடமாம் அல்லது காய்க்குள் இருக்கும் சோயாபீன் உண்ணக்கூடியது. தேசிய சோயாபீன் ஆராய்ச்சி ஆய்வகத்தின் படி, எடமாம் குண்டுகள் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாத அளவுக்கு கடினமானவை. எடமாமே புத்துணர்ச்சியைத் தக்கவைக்க பெரும்பாலும் அவற்றின் ஓடுகளில் வைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் எடமாம் குண்டுகளை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

எடமாம் குண்டுகள் நச்சு இல்லை, ஆனால் அவர்கள் மிக மிக கடினமானவை. உன்னால் முடியும் விழுங்கத் தயாராக உணராமல் மிக நீண்ட நேரம் அவற்றை மெல்லுங்கள். ... ஆனால், ஏனெனில் அவர்கள் நச்சுத்தன்மையற்றவை, நீங்கள் என்றால் அவற்றை விழுங்க நிர்வகிக்க, மறைமுகமாக அவர்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு, பெரும்பாலும் மாறாமல்.

ஷெல்டு எடமேம் என அழைக்கப்படுகிறது?

முகிமாமே இருக்கிறார்கள் ஷெல் எடமாம் (சோயாபீன்ஸ்). உறைந்த கரிம முகிமேம் விரைவாகவும் எளிமையாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் வழக்கமாக சிறிது கடல் உப்புடன் அவற்றைப் பருகுவோம், ஆனால் நான் அவற்றை வீட்டில் பதப்படுத்தப்பட்ட உப்புடன் தூக்கி எறிய விரும்புகிறேன்.



ஷெல் இல்லாமல் எடமாம் பீன்ஸ் எப்படி சமைக்கிறீர்கள்?

முதலில், ஒரு அங்குல தண்ணீரை ஒரு இடத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள் கொதி ஒரு தொட்டியில். போடு எடமாம் ஒரு வடிகட்டி, நீராவி கூடை அல்லது மூங்கில் நீராவி தட்டில். தண்ணீர் ஒருமுறை கொதிக்கும் , பாத்திரத்தில் பாத்திரத்தைச் சேர்த்து, மூடி, ஆவியில் வேகவைக்கவும் எடமாம் அவை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சூடாகி மென்மையாகும் வரை. பானையில் இருந்து செருகியை அகற்றவும்.

எடை இழப்புக்கு எடமாம் நல்லதா?

எடமாமே கெம்ப்ஃபெரால் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது, இது ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழப்பு மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (55, 56). இது ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட பல தாதுக்களிலும் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கப் (155 கிராம்). எடமாம் சுமார் 17 கிராம் புரதம் மற்றும் 180 கலோரிகள் உள்ளன.

எடமேம் உங்களுக்கு மோசமானதா?

சோயா புரதத்தின் ஒழுக்கமான ஆதாரமாக இருப்பதுடன், எடமாம் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இந்த தாவர கலவைகள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தலாம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (9, 10) உள்ளிட்ட கொழுப்புகளின் அளவீடு ஆகும்.

எடமாம் உங்களை புண்படுத்துகிறதா?

எடமாமே பீன்ஸ் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில் பெயர்பெற்றது, ஆனால் மக்கள் அவற்றை சாப்பிடுகிறார்கள் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். ... என்றால் டாக்டர் க்ளென்வில்லே கூறுகிறார் அவர்கள் 'சரியாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, இவை புளிக்கவைத்து, வீக்கம் மற்றும் வாயுவை உண்டாக்கும்.

எடமாம் தினமும் சாப்பிடுவது சரியா?

எனவே சோயா ஐசோஃப்ளேவோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பல புரோட்டீன் பொடிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பார்களில் காணப்படும் கடினமான காய்கறி புரதம் மற்றும் சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். இன்னும், மெக்மானஸ் கூறுகிறார் சாப்பிட சரி முழு சோயா உணவுகள் - சோயா பால் போன்றவை, எடமாம் , மற்றும் டோஃபு - மிதமாக, வாரத்திற்கு பல முறை.

எடமாம் ஹார்மோன்களுக்கு மோசமானதா?

இரண்டும் சோயாபீன்ஸ் மற்றும் எடமாம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் புரதம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (10, 11) நிறைந்துள்ளன. அவை ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ் (3) எனப்படும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களிலும் நிறைந்துள்ளன. சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உற்பத்தி செய்யலாம் பூப்பாக்கி இயற்கையின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் உடலின் செயல்பாடு போன்றது பூப்பாக்கி .

சோயா ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?

நான் , அது மாறியது, ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ் எனப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. மேலும் சில கண்டுபிடிப்புகள் இந்த சேர்மங்கள் சில புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், பெண் கருவுறுதலை பாதிக்கலாம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டில் குழப்பம் விளைவிக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது.

பெண்களின் ஹார்மோன்களுக்கு சோயா கெட்டதா?

பல சோயா ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஐசோஃப்ளேவோன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - இது பிரதிபலிக்கும் தாவர கலவைகள் பூப்பாக்கி . ஆனால் அந்த ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் கலவைகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது கருவுறுதலைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பெண்கள் , முன்கூட்டிய பருவமடைதலைத் தூண்டி, கரு மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும்.

ஏன் எல்லாவற்றிலும் சோயா போடுகிறார்கள்?

பருப்பு வகைகளின் நிலைத்தன்மை அவற்றை எண்ணெய்கள் மற்றும் மாவுகளாகவும், பால் மற்றும் இறைச்சி மாற்றுகளாகவும் மாற்ற அனுமதிக்கிறது. முக்கியமாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்டது நான் புரதங்கள் கொழுப்பைக் குழம்பாக்குவதற்கும் தண்ணீரை பிணைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது மற்ற பொருட்களைப் பாதிக்காமல் பல தயாரிப்புகளின் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது.

சோயா பெண்களுக்கு ஏன் மோசமானது?

ஐசோஃப்ளேவோன்கள், இதில் காணப்படுகின்றன நான் , தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன்கள். அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், உணவு ஆதாரங்கள் நான் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்க போதுமான அளவு ஐசோஃப்ளேவோன்கள் இல்லை.

என்ன சோயா பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்?

இந்த பொருட்கள் ஏதேனும் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்:

  • ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட நான் புரதம் .
  • மிசோ .
  • எடமாமே .
  • நாட்டோ .
  • நான் அல்புமின்.
  • நான் சீஸ் .
  • நான் ஃபைபர்.
  • நான் தயிர் .

சோயா உங்கள் குடலுக்கு கெட்டதா?

சோயாபீன்ஸ் ஃபைடேட்டுகள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற ஆன்டி-ன்யூட்ரியண்ட்ஸைக் கொண்டிருக்கின்றன செரிமானம் மற்றும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுதல்.

சோயா ஏன் என் வயிற்றை காயப்படுத்துகிறது?

அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் பொதுவாக டோஃபு சாப்பிட்ட சில நிமிடங்களில் அல்லது நான் தயாரிப்பு. குடலில் வெளியிடப்படும் ஹிஸ்டமைனின் துரிதப்படுத்தப்பட்ட அளவுகள் செரிமான மண்டலத்தின் புறணி வீக்கத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

எடமாம் என் வயிற்றை ஏன் காயப்படுத்துகிறது?

எடமாமே : முழு பதப்படுத்தப்படாத சோயாபீன்ஸ், பொதுவாக வேகவைக்கப்படுகிறது தி காய் மற்றும் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். மிகவும் வணிகமானது எடமாம் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்டது, ஆனால் அது இன்னும் ஆன்டிநியூட்ரியண்ட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம். வயிறு கோளறு மற்றும் வீக்கம்.

சோயா உங்கள் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?

நான் உணவுகளில் மிதமான கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது அவை முடியும் உதவி நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் , ஆனால் அவை உங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கலோரியின் முக்கிய பகுதியாகவும் இருக்கலாம் எடை - இழப்பு உணவு. உதாரணமாக, 2-கப் நான் nuggets/granules சாப்பிடுவேன் கொடுக்க சுமார் 360 கலோரிகள்.

சோயா தொப்பையை அதிகரிக்குமா?

மாதவிடாய் நின்ற 18 பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், குடிப்பவர்கள் ஏ நான் -அடிப்படையிலான குலுக்கல் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் முனைகிறது ஆதாயம் குறைவாக வயிற்று கொழுப்பு பால் சார்ந்த குலுக்கல் இருந்தவர்களை விட.

சோயா உங்களை புண்படுத்துகிறதா?

நான் உணர்திறன் முடியும் காரணம் வாயு, தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு (அழகான ஒன்றும் இல்லை) உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகள்.

சோயா மார்பக அளவை அதிகரிக்குமா?

நான் - அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் இருக்காது மார்பக அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் பால் பொருட்களை மாற்றினால் நான் அது நடக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் மார்பக அளவை அதிகரிக்க , தொந்தரவு செய்யாதே. நான் பால் மற்றும் பிற நான் - அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இவை தாவர அடிப்படையிலான கலவைகள், அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளை பிரதிபலிக்கின்றன.

சோயா உங்களை அதிக மலம் கழிக்க வைக்கிறதா?

அதிக நார்ச்சத்து, மாமிசம், கோழி மற்றும் மீன் போன்ற விலங்கு புரதங்களுக்கு 0 கிராம் என்று ஒப்பிடுக. என்ன மேலும் , அதிக நார்ச்சத்து நான் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் நீ மற்ற உணவுகளில் இருந்து கிடைக்கும். மற்றும் ஓ, ஃபைபர் மலம் கழிக்க உதவுகிறது தொடர்ந்து.

என்ன உணவுகள் உங்கள் மார்பகங்களை சிறியதாக்குகின்றன?

குறைந்த கலோரி, அதிக சத்துள்ள உணவு, மறைமுகமாக மார்பக திசுக்களை சுருக்க உதவும். ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் கலோரிகள் . பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு மீன் , போன்றவை சால்மன் மீன் , மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் , வறுக்கப்பட்ட கோழி போன்ற, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், ஒரு நபர் முழுதாக உணர உதவும்.

சோயா எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது?

எத்தனை ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ்? 25 கிராம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நான் புரதம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மிதமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 25 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்வதா என்பது தெரியவில்லை நான் ஒரு நாளைக்கு புரதம் ஆபத்தானது. இதனால், பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் நான் மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள்.

ஆண்களே ஏன் சோயா பால் குடிக்கக்கூடாது?

நான் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான மூலக்கூறுகளான ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்துள்ளன. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண் ஹார்மோன். அது, சாப்பிடுமோ என்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்னால் முடியும் பெண்ணின் பண்புகளை வெளியே கொண்டு வாருங்கள் ஆண்கள் , மார்பக விரிவாக்கம் போன்றவை.

தினமும் சோயாபீன் சாப்பிடுவது சரியா?

சோயாபீன்ஸ் மற்றும் நான் உணவுகள் இருதய நோய், பக்கவாதம், கரோனரி இதய நோய் (CHD), சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். நான் உயர்தர புரதம் - ஒன்று அல்லது இரண்டு தினசரி சேவை செய்கிறது நான் தயாரிப்புகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

சோயா அழற்சியா?

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமியின் இந்த மாத இதழில் ஒரு ஆய்வு அதைக் காட்டுகிறது நான் தயாரிப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்ப்பு உள்ளது அழற்சி விளைவு.

சோயா ஏன் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

சில விஞ்ஞானிகள் சில தாவர எண்ணெய்கள், போன்ற சோயாபீன் எண்ணெய், ஊக்குவிக்க வீக்கம் அவற்றின் மிக உயர்ந்த ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலம் (30) காரணமாக. சில உணவு ஒமேகா-6 கொழுப்புகள் அவசியம் என்றாலும், வழக்கமான மேற்கத்திய உணவு மக்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக வழங்குகிறது.

மேலும் படியுங்கள்

  • தோட்டத்தில் அதிகமாக வளர்ந்த பச்சை பீன்ஸை என்ன செய்வீர்கள்?
  • சானிபெல் தீவில் சிறந்த ஷெல் தாக்குதல் எங்கே?
  • புளோரிடாவில் குண்டுகளைக் கண்டுபிடிக்க சிறந்த இடம் எங்கே?
  • ஷெல் துப்பாக்கி என்றால் என்ன?
  • ஷெர்லாக் ஹோம்ஸின் உண்மையான பெயர் என்ன?
  • நீங்கள் பட்டாணி ஷெல் வேண்டுமா?
  • 7 வினாடிகளில் பூண்டை உரிப்பது எப்படி?
  • எந்த சீலிங் ஃபேன் சிறந்தது?
  • கருங்கடல் கண்ணாடி எங்கிருந்து வருகிறது?
  • போரில் ஷெல் தாக்குதல் என்றால் என்ன?

நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்

  • ஷெல் செய்யப்பட்ட நட்டு என்றால் என்ன?
  • பட்டாசு இல்லாமல் ராஜா நண்டு கால்களை எப்படி திறப்பது?
  • வேகவைத்த முட்டைகளை உரிக்க எப்படி எளிதாக்குவது?
  • டெஸ்டின் எஃப்எல்லில் வெள்ளை மணல் எங்கிருந்து வருகிறது?
  • புளோரிடாவில் மணல் டாலர்கள் எங்கே?
  • கடற்கரையிலிருந்து கடற்பாசி எடுப்பது சரியா?
  • ஹம்முஸுக்காக நீங்கள் கார்பன்சோ பீன்ஸை உரிக்க வேண்டுமா?
  • புளோரிடா விசைகளில் நீங்கள் எங்கு ஷெல் தாக்குதல் நடத்தலாம்?
  • பருப்பை எப்படி கொட்டுகிறீர்கள்?
  • புளோரிடாவில் சிறந்த ஷெல் கடற்கரை எது?